秋冬太り対策にも！

おうち時間で
代謝UPを目指そう

季節のなかで、もっとも太りやすい秋冬。さらに日頃からの運動不足が加わると、代謝が落ちて病気やケガの原因にも繋がります。
そこで今回は、体重増加防止&疲れないカラダを目指す代謝UPの習慣術をご紹介！

キャンペーン期間
11月1日～1月31日 WINTER
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代謝UPがどうして大事？

代謝UPとはつまり、カラダの機能を正しく働かせること。
不規則な生活リズム、偏った食事などが原因で私たちは普段から、カラダを酷使しています。それに気づかないままでいると代謝が下がり、むくみや冷え、そこから風邪、さらには他の病気をどんどん誘発させてしまうのです。
なので、その反対に代謝をUPさせる習慣を取り入れるとカラダの機能が整い、結果として痩せ体質＆病気知らずなカラダへと変化を遂げていくようになります。

ラティアメソッドは代謝UPを目的とした体質改善メソッド

ラティアの創業当時からお伝えしている体質改善メソッドは、まさにこの代謝UPのサイクルを生み出す仕組みとなっています。代謝UPに必要な要素は「血流促進」「腸内環境改善」「自立神経を整える」という3つの軸があります。

ラティアでは、血流・腸内環境・自律神経の改善へアプローチするサプリメントと独自のマッサージケアや食事法をお伝えしています。この3つの軸を同時にアプローチすることで1ヶ月後、3ヶ月後の体質改善が実現していくのです。

ラティアメソッドは【免疫力アップ】も期待できる!?

昨今、重要視されている免疫力アップの習慣。大まかに分けて特に必要とされる習慣は、「血行不良を改善し、免疫細胞を活発にさせる」「自律神経を整え、疲労による免疫機能の低下を防ぐ」「腸内環境の悪玉菌増加を抑え、免疫機能の低下を防ぐ」です。
そう、実はこれってラティアの体質改善メソッドと同じこと。ラティアの体質改善メソッドは、カラダの代謝アップを目的としているので必然的に免疫力も上がる効果も得られるのでしょう。それだけでなく、痩せ体質にもなるのでぜひ、この秋冬にマスターしてくださいね。

あなたの代謝は低下していない？
カラダの健康チェック

カラダの不調のサインはこんなところから出ている！当てはまる項目が3つ以上あると、要注意……かも？

血流チェック

  • 足がむくみやすい
  • 疲れやすく、よく息切れをする
  • 顔が白く、ツヤがない
  • かすみ目、疲れ目がある
  • ため息をよくつく
  • 下痢と便秘を繰り返す

舌の状態で見る血流悪化の特徴

血流は血の流れが悪いというだけでなく、血液の量そのものが足りていない場合もあります。血流の状態は舌を見ると把握できるので、ぜひ舌の状態もチェックしましょう。

  • 小刻みに震える
    血液量が足りていない
  • 色が白っぽく淡い
    血液量が足りていない
  • 真ん中に線が入る
    血が足りない
    エネルギー不足
  • 舌の裏の静脈がボコボコ浮き出る
    血液の流れが悪い

血が足りない、エネルギー不足タイプの方は、まず血液量を多くすることが大切。ひじき、大豆製品などの血を作る成分である鉄分を意識的に摂取しましょう。血液の流れが悪い方は、適度な運動と水分摂取を忘れずに！

腸内環境チェック

  • 便やオナラが臭い
  • 下痢や便秘など排便の状態が変化しやすい
  • 肉類が多く、野菜を食べない
  • 乳酸菌をあまり摂取しない
  • 肌が荒れやすい
  • ストレス過多な生活をしている

便の状態で見る腸内環境チェック！

毎日、排便できているからといって安心してはいけません。腸内環境が整っていないと、便の状態が悪くなるのでぜひ併せてチェックしましょう。

消化器官を通過する速度
  • うさぎのフンのようなコロコロ便
  • 塊がくっついたゴツゴツ便
  • ソーセージ状、でもヒビ割れ便
  • 表面が滑らかなソーセージ状の美便
  • 柔らかい半固形の便
  • 泥状のふにゃふにゃ便
  • 水っぽく形のないビチャビチャ便

表面が柔らかくソーセージ状の便で色は黄色〜黄褐色、臭いはきつくない便が最も理想の便です。

自律神経チェック

  • 寝ているのに疲れが取れない
  • 寝つきが悪く、途中で目がさめる
  • 最近、やる気が起きない
  • 考えすぎて不安になることが多い
  • 肌が荒れやすい
  • 涼しい日でも汗をかく

自律神経が乱れやすい食習慣と食事

  • NGポイント1
    普段から朝食を抜く
  • NGポイント2
    スナック菓子やマヨネーズなどのトランス脂肪酸
  • NGポイント3
    コーヒーなどのカフェインの多量摂取

基本の3食を摂らない、カラダの健康を阻害する有害物質のトランス脂肪酸を含む食事や交感神経を刺激するカフェインを多量摂取すると、生活リズムが崩れやすく自律神経が乱れる原因に！

無意識の生活習慣が実はカラダをイジメているのかも！？
当てはまるポイントが多かった方は、まずは普段の習慣を見直し＆サプリメントで栄養補給をしよう！

ラティアのサプリメント&
アイテムで効果的に代謝アップ！

代謝アップと免疫力強化に欠かせない、【血流】【腸内環境】【自律神経】の改善にアプローチするサプリメントをご紹介。とくに厳しい寒さを迎えるこれからの時期に必要不可欠なアイテムを厳選しました。

血流改善に役立つサプリメント&アイテム

腸内環境改善に役立つサプリメント

自律神経を整えるサプリメント

さらなる代謝アップとボディメイクにオススメなアイテム

代謝アップで痩せ体質をつくる習慣

朝のルーティーン

  • 血流アップの朝習慣 歯磨きしながら、かかと上げ下げ運動

    かかとを上げ下げする動作を繰り返すと、かかと～ふくらはぎにかけての筋肉ポンプ機能が活性化！
    忙しい朝は身支度時間を活用して血流アップの運動を忘れずに。

    Ratiaお助けアイテムプレミアムスリムバーンティ
    基礎体温が低い慢性冷え性の方は朝の一杯で代謝アップ、冷え改善効果を実感。

  • 腸内環境改善の朝習慣 朝ごはんは、白湯・あさりのお味噌汁

    腸内環境を整えるには、体を温めること＆発酵食品を摂取しましょう。
    お味噌汁にはあさりを入れて不足しがちな鉄分も効果的に補給！

  • 自律神経調整の朝習慣 起きてすぐカーテンを開け、ベッドでストレッチ

    朝は陽の光を浴びて交感神経を優位に働かせましょう。
    カラダと心の切り替えのために、ベッドで簡単なストレッチを行なうと気持ちもスッキリします。

昼のルーティーン

夜のルーティーン

  • 血流アップの夜習慣 40℃のお湯で10～15分ほどの入浴

    夜は入眠に向けての準備が大切！ほどよい温度のお湯でカラダを芯から温めて。

  • 腸内環境改善の夜習慣 夕食後にヨーグルトを食べる

    肌と同じく、腸にもゴールデンタイムがあります。腸のゴールデンタイムは起床時間によって変化しますがおよそ、22時～2時頃。
    このゴールデンタイムをより活性化させるために夕食後にヨーグルトを摂取しましょう。

    Ratiaお助けアイテムプレミアムファイン
    腸内環境を整え、腸のぜん動運動を活発にするスムーズな眠りで、成長ホルモンを活性化。

  • 自律神経調整の夜習慣 ストレッチ&お気に入りの香りで就寝

    寝る前はスマホなどの電子機器のオフはもちろん、ストレッチでカラダをしっかりほぐして。
    五感でリラックスムードを作るために、触り心地の良い寝具やお気に入りの香りで寝室を満たすのも大切です。