"むくみ" "冷え"
"代謝ダウン"によるもの
冬は気温が低くなるため、ヒトの体は体温を維持すべく本来は基礎代謝が上がります。
しかし、あらゆる生活習慣で「冷え」「むくみ」が引き起こり、「代謝がダウン」。免疫力も低下します。
これらが疲れをためる原因であり、太ってしまう原因に。
- キャンペーン期間
- 11月1日～1月31日 WINTER
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最大30%オフ
冬の基礎代謝がダウンする 負の生活習慣サイクル！
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お家にこもって暴飲暴食
運動量が減っているのに食事量が変わらないので、食べ過ぎに気づきにくいかも！
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寒さが原因！運動不足になってむくむ
ウォーキングなど外で行なう運動やちょっとしたお出かけも面倒で体を動かす時間が減ってしまっていない？
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日光浴が減ってセロトニン減少
冬は日照時間が減って、お日様を浴びる機会が少なくなります。日光浴が足りないと幸せホルモンが減少して、気分が落ち込み自律神経が乱れやすくなるので注意！
「寒いから」を理由に出かけなくなったり、動かなくなったり、食べすぎたりすると体のバランスサイクルが乱れてしまいます。
日頃から意識的に食事・運動の習慣を見直していきましょう。
目に見えないサインが隠れてる!?
あなたのお疲れバロメーター
セルフチェック
体は温かいのに実は隠れ冷え症!? 水毒症チェック
水毒症とは、水を多量に飲みすぎた時に引き起こされる症状です。水をたくさん飲むのは健康に良いというイメージがありますが、必要以上に飲みすぎると血液中の塩分濃度が低下、体内中の水分の巡りも悪くなり、冷えなどのあらゆる体の不調を引き起こします。
水毒症チェックリスト
- 水分をよく摂るのに、トイレの回数が少ない
- お腹を触ると冷たい、お腹がちゃぷちゃぷする
- 夕方になると足がむくみ、ふくらはぎを親指で押したらへこんで戻らない
- 靴下のゴム跡はくっきり残る
- なんだか落ち込みやすい
- 曇りや雨の日は体調を崩しやすい
3つ以上当てはまったら、水毒症の可能性あり！？
水分を摂るだけでなく、血液の巡りをよくする習慣や内臓を温めるインナーケアにも意識して見ましょう。
腸内の健康は免疫力向上の秘訣！ 腸内環境チェック
意識しているようであまり気にされない、腸内環境。実は腸は「第二の脳」とも言われる大切な器官。とくに腸と脳は密接な関係にあり、脳がストレスを感じれば腸が痛くなり、腸内環境が悪いと、気分も落ち込みやすくなるのだとか。健康のために腸内環境のチェックは忘れずに！
腸内環境チェックリスト
- 排便の時間が不規則or便秘気味
- 便がコロコロと硬い、下痢っぽい
- 便の臭いがキツイ・流した後も臭いが残る
- 排便後はすっきりしない感じ
- 肉や揚げ物ばかり食べている
- 就寝時間がバラバラだ
1つでも当てはまっているとあなたの腸内環境は理想的ではないかも！
とくに便は腸の状態を知る良いバロメーター。
理想的な便の状態に近づけるよう生活習慣を見直そう！
基礎代謝を高めて免疫力をつけよう！ 代謝アップに役立つRatia ITEM
基礎代謝を上げる6つの習慣
- 1.筋肉を鍛える
- 2.体温を上げる
- 3.内蔵の働きを活性化
- 4.代謝を上げる食べ物を摂取する
- 5.水分を摂る
- 6.良質な睡眠を摂る
とくに体温は1度上がると代謝が12%アップ！免疫力は30%アップすると言われているので、体を温める習慣を積極的に取り入れましょう。
目指せ体温1度アップ！ 温活アイテム
Ratiaサポーターシリーズ
人の体のエネルギーを利用して保湿・発汗作用を働かせる光電子繊維を使用したサポーターです。身につけるとポカポカと暖かさを実感。ボディジェルや保湿ジェルと併用するとさらなる効果を引き出せます。
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- &Ratia+ ウエストサポーター
- 冬時期は冷えるお腹でしっかり温めましょう。内臓の冷え対策に！
- M/L
- 通常価格 ￥30,800（税込）
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- &Ratia+ ショートサポーター
- ぷよぷよの二の腕解消を目指すならクイックホットボディジェルと一緒に。
- 腕用2枚セットM/L
- 通常価格 ￥26,400（税込）
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- &Ratia+ ロングサポーター
- テレワークでむくんだ脚も温めながらすっきりサポート！
- 脚用2枚セットM/L
- 通常価格 ￥30,800（税込）
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iam ボディファンデーション
外出時向けにも対応したiamボディファンデーション。たるんだボディを正しい位置に戻して体の形状記憶をサポート。サポーターでも使われいていた光電子面積が増えているので、保温・保湿効果も抜群！
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- iam ウエストニッパー
- ボディラインを強調する服を着る際のインナーに
- サイズ 58～82、全2色(パープルネイビー、クリアキャメル)
- 通常価格 ￥23,100（税込）
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- iam ロングブラジャー
- 脇肉＆背肉をカバーアップ！美バストブラ
- サイズ B65～F85、全2色(パープルネイビー、クリアキャメル)
- 通常価格 ￥25,300（税込）
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- iam ロングガードル
- ぽっこり下腹部・大きなお尻を食い込みすぎない締め付けでサポート
- サイズ 58～82、全2色(パープルネイビー、クリアキャメル)
- 通常価格 ￥25,300（税込）
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- iam ショーツ
- 大胆なハイレッグカットでお腹・お尻をカバーアップ。境目のラインも気になりにくい設計。
- サイズ S～LL、全2色(パープルネイビー、クリアキャメル)
- 通常価格 ￥6,050（税込）
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- iam バストアップシェイプキャミソール
- しっかり気を引き締めたいときに。ブラジャーと併用で効果アップ！
- サイズ S～LL、全2色(パープルネイビー、クリアキャメル)
- 通常価格 ￥20,900（税込）
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- &Ratia+ プレミアムスリムバーンティ
- 体の内側まで芯から冷えたなら、インナーケアに意識を置いて！スリムバーンティはショウガをはじめとした9つの薬草が血行促進とリラックス効果をもたらします。温まるだけでなく自律神経を調整する際にもおすすめ。
- 2.5g×30包
- 通常価格 ￥3,780（税込）
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夕方からのケアが勝負！ むくみ解消アイテム
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- &Ratia+ プレミアムビューティリラックス
- ビューティリラックスに含まれるアミノ酸のシトルリンはデトックス効果があり、余分なむくみを排出してくれます。ノンカフェインで就寝前にも服用OK！夕方からのケアに。
- 30mL×10本
- 通常価格 ￥2,700（税込）
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タイスト
歩き続けたり、座り続けてむくんだ脚のリンパを流してくれるタイスト。360度しっかり包み込まれる着圧感は一度はいたら病みつきに！
免疫力アップのキモ！ 腸内環境アイテム
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- &Ratia+ プレミアムファイン
- 便秘改善に効果があるとされるキャンドルブッシュほか9種類の成分をブレンド。大腸の働きを活性化してくれます。
また、便秘解消とともに体内の老廃物をデトックスする効果も期待大！ - 330mg×70粒
- 通常価格 ￥4,860（税別）
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免疫力アップのカギは、腸の健康が絶対!? 心と体を健康にするには「腸」を見直そう！
ストレスでお腹が痛くなる…
それは腸と脳の関係によるもの！
腸と脳は「脳腸相関」といって、密接な関わり合いがあります。腸は脳とは別の独立した神経ネットワークを持っているため、腸が不調をもたらすと脳へ影響及ぼし、心が落ち込みやすくなるのをご存知ですか？反対に何かしらの影響で脳がストレスを感じると、腸へ信号を送り胃が痛くなる・便意をもよおすようになるのですね。 しかも免疫細胞の7割は腸に集中しているので、腸の環境が悪いと免疫力が低下し、自律神経の不調へと負のスパイラルへ入ってしまうので、腸内環境をしっかり見直しましょう。
免疫力アップのために始めるファスティング
一度荒れてしまった食習慣を見直し、腸内環境を整えるには長い時間を要します。そこでRatiaがおすすめしているのが「ファスティング」。ファスティングとは一定期間、食事を抜くことで消化器官を休めるヘルスケア法です。断食というと、辛い修行のように感じますが、ラティアは短期間かつ楽しく続けられる方法であることが第一！ ちなみにダイエット効果もありますが、注目すべきは荒れた腸を短時間で善玉菌優位の良質な腸内に変化させられる点です。寒くなると免疫力がますます低下しやすくなるので、今のうちから腸のリセットをかけて免疫力を高めましょう。
Ratia式 HOW TO ファスティング まずは3日間固形物を摂取しない手軽なファスティングからトライ！
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STEP01
準備期間（1日～2日目）
固形物は食してもOKですが、できるだけ野菜やフルーツをメインに。肉・魚などの動物性タンパク質、小麦製品、カフェイン・アルコール、加工食品・お菓子はこの日から控えてください。 -
STEP02
ファスティング期間（3日目）
前日は固形物をなるべく控えて、おかゆ、サラダ、スムージーで乗り切りましょう。夕食はラティアの「セルフコントロールダイエット」がおすすめ！食事は夜20時までに済ませておいてください。 -
STEP03
ファスティング期間（4日～6日目）
この日から固形物は一切NG。お水はしっかり摂取しましょう。お腹が空いたら酵素を摂取するファスティングもありますが、ラティアでは「システムダイエット95」を推奨しています。従来の酵素ドリンクよりも腹持ちが良いので初めてさんにもおすすめです。 -
STEP04
回復期間（7日目）
ファスティング明けはつい固形物を摂りたくなりますがNG！急に胃に固形物を入れるのは胃にとって大きな負担に。システムダイエットorセルフコントロールダイエットの摂取から始めましょう。 -
STEP05
回復期間（8日～9日目）
この時期から少しずつ固形物を摂取してOK。ただし準備期間同様に負担のかかる食品は避けましょう。ここでも食事の中心はセルフコントロールダイエットにして、スープや温かいサラダを撮り始めて。
実年齢より老けていたらファスティング必要かも!? 腸年齢チェック！
腸の状態は目に見えてわかるわけではないので、つい油断しがち……。
ご自身の超年齢が何歳ほどかチェックしましょう。
実年齢より老けていたら、ファスティングでリセットしてみても良さそう！
- 便秘気味
- 便が硬くて出にくい
- 便の色が黒っぽい
- 便やおならが臭い
- 野菜をあまり食べない
- 肉が好きでよく食べる
- 牛乳や乳製品が嫌い
- 運動不足を自覚している
- 顔色が悪くて老けて見える
何個チェックがついたか確認！
- 0個
- 善玉菌が優勢！
実年齢よりも腸が若々しいです。 - 1～2個
- 善玉菌優勢！
実年齢と同じくらいなので引き続き整えていきましょう。 - 3～5個
- 実年齢より腸年齢が上かも…！
当てはまった生活習慣を見直して！ - 6～8個
- 悪玉菌優勢。
いつ不調をきたしてもおかしくないかも！生活習慣をできるところから改善を。 - 9個
- なんと実年齢＋30歳の腸年齢！
他の不調も出やすくなるので、いますぐ腸内環境を整えて。
コロナ禍で知らず知らずに溜め込んでいるストレス。
それが腸の不調をもたらし、気づかない間に免疫力がどんどん低下している可能性があります。
ですが、より良い習慣を切り替えるのに遅いことはありません。
ぜひ気づいたその日から改善してみてくださいね。
基礎代謝とは？
基礎代謝とは、ヒトが生きているだけで消費される必要最低限のエネルギー量を指します。このエネルギーの消費量が高いと、脂肪もたまりにくくなり自然と痩せ体質に。それだけでなく、体の熱量も高いので免疫力もアップします。疲れ・病気知らずな体を目指すには代謝アップが何よりも欠かせません。