習慣を変えて痩せ体質に！

3ヶ月で叶う
キレイ痩せプラン

春の穏やかさも過ぎて、あっという間に初夏。
まだ薄着になれる準備ができていない方は今の内から生活習慣を変えていく必要があります。
今回は、太ってしまう原因をチェック＆ラティアのやせ体質プランをご紹介します。

キャンペーン期間
5月1日～7月31日 SUMMER
CAMPAIGN
最大30%オフ

痩せ体質ってなに？

同じものを同じだけ食べても太りやすい人とそうでいない人がいます。
その違いは、体内に脂肪細胞を多く持っているか、少ないかの違いです。
脂肪細胞は先天性にもよりますが、食習慣や運動量などによっても変化するので努力次第で痩せ体質になることは可能です。

太るメカニズム

摂取する食事に偏りがあると、食べたものが体内でエネルギーとして消費されず脂肪細胞として蓄えられます。
この脂肪細胞は一度増えると減ることがないのがコワイところ。そして増えれば増えるほど痩せ体質とは反対の太りやすく痩せにくい体質に…！

脂肪細胞が増える主な原因

1.摂取エネルギー過多
一度の食事で必要以上に食べ過ぎると消費しきれずに脂肪として体内に蓄積されます。
2.運動不足
運動不足になると基礎代謝が低下し、エネルギー消費量も弱まってしまうため脂肪細胞が増える原因に。
3.基礎代謝の低下
運動不足や加齢で代謝量が低下すると、摂取エネルギーが消費しきれず脂肪細胞に。
4.睡眠不足
睡眠不足状態が続くと食欲増進ホルモンが14.9%アップ。さらに脂質や糖質への欲求が高まリます。

糖質が太りやすいのはなんで？

糖質は血糖値を急上昇させ、脂肪の元となるインスリンが過剰に分泌され太る原因に。
食事は血糖値を緩やかにあげてくれる低糖質のものが◎

NG食材
白米・菓子パン・揚げ物・スナック菓子・ケーキ

基礎代謝チェック

  • 体温が35.9以下
  • 生理不順
  • 手足が冷える（冷え性）
  • 疲れやすく、朝まで疲労が残る
  • 寝ても疲れが取れない
  • あまり汗をかかない
  • 少し食べただけですぐ太る
  • 肩こり・腰痛がある
  • ふだん身体を動かすことが少ない
  • 顔色が悪い
  • 血圧が低い
当てはまる項目が1～3の方
１つでも当てはまると基礎代謝低下のサイン。
食生活や生活習慣を変えましょう。
当てはまる項目が4～6の方
かなり危険な状態！
このままだと代謝が落ちていくいっぽうです。
便秘・むくみ・ストレスなど状態にあったケアをしましょう。
当てはまる項目が7つ以上の方
完全に基礎代謝低下状態！
身体の細胞が老化しています。今すぐ代謝機能を整えましょう。

糖質中毒チェック

脂肪をためる原因となる糖質。ご自身が普段から糖質を摂り過ぎていないかチェックしましょう！

  • 朝食を食べたのに昼食前に空腹になる
  • ジャンクフードや甘いものを食べ始めると止めるのが難しい
  • ときどき食後でも満腹に感じることがない
  • 食べものを見る・匂いを嗅ぐと食べたくなる
  • お腹が空いていなくても夜ご飯は欠かせない
  • 深夜の夜食が好きだ
  • 食べ過ぎたあと、だるさを感じる
  • お腹がいっぱいでも食べ続けてしまうことがある
  • ダイエットでリバウンドしたことがある
当てはまる項目が0～2個の方
Good！
糖質中毒ではありません
当てはまる項目が3～4個の方
注意！
軽い糖質中毒です
当てはまる項目が4～7個の方
BAD！
中程度の糖質中毒です
当てはまる項目が8個以上の方
キケン！
かなりの糖質中毒です

今日から思い当たる習慣を1つずつ改善していきましょう。

6ヶ月で習慣化！Ratiaの痩せ体質プラン

ダイエットが長続きしない多くの原因は、習慣が身体にしみつく前にやめてしまうためです。
人は物事を習慣化させるまでに一定の時間が必要！ぜひ習慣化できるまで諦めずに続けてみましょう。

勉強や読書などの【行動】に関する習慣
約1ヶ月間！
運動や早起きなどの【身体リズム】に関する習慣
約3ヶ月！
物事に対する考え方など【思考】に関する習慣
約6ヶ月！

すぐ出来る小さな行動を1ヶ月続けて、身体のリズムを3ヶ月間で整える。
それを毎日続けられるようになったら6ヶ月後には自然と思考も変化する！

9つの習慣をマスターしよう！Ratiaのダイエットマスタープラン

Ratiaは多くの人を痩せ体質へと改善するために9つの習慣をお客様にマスターしていただいています。
それがこちらのダイエットマスターピラミッド。
どれかが欠けていては本当の意味での体質改善がなされません。
1つ1つの項目を意識せずともできるように目指しましょう。

CHALLENGE !!

1ヶ月間で習慣化させよう
食事制限・1.5L以上水補給・ビタミン補給・血液サラサラ
3ヶ月で習慣化させよう
有酸素運動・快眠・基礎代謝アップ
6ヶ月は持ち続けて！
続ける強い意志

習慣化をサポートしてくれる！Ratia Item

食事制限は、システムダイエット&セルフコントロール

毎日の食事制限は置き換えダイエットの定番システムダイエットとセルフコントロールでケア！
システムダイエットは1食90kcal以下のお手軽スムージー。
しっかり食べたい日はセルフコントロールダイエットで美味しくダイエットをキープ。

快眠サポートは、フルーツデトックス

就寝中の細胞修復&成長ホルモンの活性化をサポートする快眠ケア用のサプリメントです。
やや酸味の甘酸っぱい飲み物でおやすみ前に飲むと気分もリラックス。

血液サラサラは、ビューティアクティブW

Ratiaの定番人気であるビューティーアクティブ。
活性酸素除去効果の高い特許発酵アイテムで、血圧コントロール・コレステロール値の調整もサポートします。

ビタミン補給は、マルチビタミンホワイトSP

食事ではなかなか満足に摂りきれないビタミンとミネラルを含む栄養素が20種類以上も含まれたスーパーサプリメント。
普段の食事が偏りがちな方に。

代謝アップは、燃活サポート美脚ソックス

基礎代謝アップはファットバーントリプル / iam サポーター
プレミアムファイン / ビューティリラックス

サポーター

光電子繊維で作られたウエスト・二の腕・脚用サポーター。
身体から発せられる熱エネルギーを上手に循環させて終始ポカポカな温かい体へ。

iamシリーズ

サポーターと同じ光電子繊維で作られたRatia専用の補正インナー。
しっかりボディメイクをしてくれて、緩んだ体を土台からキープしてくれます。